De beste tijd om noten te eten. De beste tijd om te eten is bij de maaltijd. Dit komt omdat eten na de maaltijd een overmatige energie-inname gedurende de dag kan veroorzaken. Het eten van noten bij de maaltijd is bevorderlijk voor het verbeteren van onze verzadiging, vooral grote amandelen, kleine amandelen en hazelnoten, die rijk zijn aan voedingsvezels en het beste effect hebben.
Hoe noten worden gegeten. Noten kunnen gehakt of heel worden gegeten, maar er zijn voor- en nadelen die van persoon tot persoon verschillen. Wanneer de hele amandel wordt gegeten, zal het gevoel van volheid sterker zijn en is het effect van het beheersen van de stijging van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd beter. Grote amandelen zijn bijvoorbeeld dicht van textuur en hoog in vezelgehalte. Het is moeilijk om grondig te kauwen en te malen, dus de verteringssnelheid is traag en de stijging van de bloedsuikerspiegel en bloedlipiden zal van nature langzamer zijn. Uit elkaar gaan en eten kan de spijsvertering versnellen. Zeker als het tot een saus wordt vermalen.
(1) Het eten van snacks in de middag kan het geheugenvermogen verbeteren
(2) Het eten van meer dan drie maaltijden per dag kan het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk verlagen
(3) Snacken 2 uur voor de training verbetert het uithoudingsvermogen en de atletische prestaties
(4) Jonge kinderen hebben evenveel calorieën nodig als volwassenen, maar hebben kleinere magen dan volwassenen. Kinderen zijn dus niet geschikt voor 3 maaltijden per dag. Eet in plaats daarvan elke 3 tot 4 uur, 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 snacks per dag om aan hun voedingsbehoeften te voldoen.
